Procrastinar

¿Qué es?

La postergación significa posponer o extender algo a otro momento.

Definición

  • Origen: Derivado del latín procrastinare o procrastinatus, que significa «antes de mañana».
  • Sinónimos: Posponer, posponer, dejar para más tarde, retrasar, retrasar, posar, posar, retrasar, retrasar, retrasar, prolongar, espaciar, retrasar, retrasar.
  • Antónimos: Avanzar, abreviar, anticipar, acelerar, apresurar, precipitar, acercarse, avanzar, acelerar, prematuro.
  • Clase de gramática: Verbo transitivo directo y verbo intransitivo.

Entender más sobre lo que significa postergar

El acto de posponer se considera normal para el ser humano. Sin embargo, cuando la dilación se vuelve frecuente en la vida diaria y comienza a impedir el funcionamiento de las rutinas profesionales y personales, se convierte en algo dañino.

El verbo procrastinación se utiliza para referirse al descuido de las actividades, es decir, cuando un trabajo no recibe la importancia y la debida atención que debería, dejándose de lado para la realización de otras actividades menos importantes, por ejemplo, o simplemente para descansar o disfrutar del tiempo libre.

Según los expertos, entre las causas del acto de dilación podemos mencionar el estrés, la ansiedad, la falta de creatividad y otros sentimientos que ayudan a distraer a la persona de su objetivo. Sin embargo, la buena noticia es que hay varias técnicas simples que puede aplicar diariamente para reducir la demora y enfocarse en optimizar la división del tiempo entre trabajo, descanso y entretenimiento.

Uno de ellos se llama Pomodoro, creado en los años 80 por Francesco Cirillo. En este procedimiento, el individuo debe dividir períodos de tiempo de 25 minutos (llamados «pomodoros»), intercalados con intervalos de 5 minutos de descanso entre cada uno. Después de 4 «pomodoros», el individuo tiene derecho a 30 minutos de descanso, volviendo a una nueva secuencia de «pomodoros».

5 consejos para dejar de postergar las cosas ahora mismo

Ahora que usted sabe lo que significa la postergación, es hora de saber cuáles son las mejores maneras de evitar la postergación en la vida diaria. Ver:

1 – Divida la tarea en partes pequeñas

En lugar de pensar en el trabajo que hay que realizar, divida la tarea en partes pequeñas y hágalo poco a poco. De esta manera, su cerebro no tendrá tantas dificultades para lograr lo que necesita.

2 – Evitar distracciones

Para mejorar su concentración, trate de evitar las distracciones cotidianas, como el teléfono móvil, en la medida de lo posible, al menos hasta que termine su tarea. El consejo es dejarlo en modo avión o cargando lejos de ti. Al hacerlo, el tiempo que usted podría pasar viendo las redes sociales podría ser utilizado de manera más productiva en el trabajo.

3 – Haga una lista y ponga la fecha límite

Si desea facilitar la rutina y evitar la dilación, un consejo es que haga una lista de sus actividades y tareas para que sea más consciente de lo que se necesita hacer. Fijar una fecha límite te hará sentir incómodo si no lo haces.

4 – Desarrollar buenos hábitos

Puede que no lo sepas, pero tu cerebro intentará sabotearte tanto como sea posible para dar más atención al placer momentáneo. Y la única manera de combatir esa tentación es con disciplina. Por lo tanto, comience a desarrollarla adquiriendo buenos hábitos.

5 – Visualizar el futuro

¿Estudiar o jugar videojuegos? Siempre que te enfrentes a un dilema, todo lo que tienes que hacer es practicar un simple ejercicio: imagínate a ti mismo en 5 años. Si incluso has elegido estudiar o ir al gimnasio, y en otro has jugado videojuegos cada vez que has tenido la oportunidad, puedes ver en cuál de ellos estarás mejor. Tan simple como eso!

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Nos vemos la próxima vez!

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