Fitness: ¿a qué te refieres, de todos modos?

Hoy en día, la moda está firmemente ligada al concepto de Fitness. Las razones pueden ser estéticas o relacionadas con la salud y la pérdida de peso, pero la mayoría de la gente quiere estar cada vez más en forma.

Sin duda han oído repetir este término en varias ocasiones: en la calle, en la televisión, en Internet, etc. Pero, ¿saben lo que significa, es decir, lo que significan cuando dicen, por ejemplo, que una persona determinada es aptitud física?

Para ayudarle a comprender mejor el concepto, le presentamos a lo largo de este artículo la información principal sobre el tema. Disfrute de su lectura!

La etimología del término Fitness

Fitness es un término inglés que puede traducirse como «maintaining good physical fitness». La palabra se asocia generalmente con personas que se encuentran en buenas condiciones físicas, incluyendo el bienestar mental de las personas que hacen ejercicio regularmente.

Etimológicamente, el término está formado por la unión de las palabras fit (buena forma, en libre traducción) y el sufijo (que convierte adjetivos en sustantivos) ness, utilizado para designar una condición o estado, como en Oscuridad, que puede traducirse como «oscuridad».

Por lo tanto, la aptitud significa la capacidad del cuerpo para funcionar eficientemente frente a las diferentes actividades diarias, manteniendo la salud de todo el cuerpo.

En algunos contextos, Fitness ha sido traducido como «fitness»: una palabra muy presente en las ciencias biológicas, utilizada para indicar la capacidad del organismo para reproducirse y sobrevivir, transmitiendo sus genes a sus descendientes.

Fitness y los «marombeiros»

A medida que el término Fitness se fue extendiendo, la expresión adquirió nuevas connotaciones, totalmente relacionadas con la práctica de la actividad física.

Sin embargo, en la búsqueda exacerbada de la forma física ideal, la expresión aparece más o menos corrompida por ideas y acciones intrascendentes de individuos (popularmente conocidos como «marombeiros») que no conocen el placer inherente a los ejercicios, buscando, en todo caso, obtener resultados estéticos inmediatos.

Entre las funciones básicas del Fitness se encuentra el desarrollo de estándares de entrenamiento orientados a la adquisición de una buena condición física, a través de elementos como la resistencia aeróbica y muscular, la eficiencia cardiovascular, la flexibilidad y la fuerza.

La aptitud, como conjunto de investigaciones y estudios destinados a promover la salud, se aplica a ciertos entrenamientos destinados a equilibrar la composición corporal, es decir, la adquisición de un porcentaje adecuado de masa magra y la consiguiente reducción del índice de grasa corporal.

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El verdadero concepto de Fitness apunta a la búsqueda de la armonía y el equilibrio entre la dedicación y el placer, demostrando cómo el verdadero bienestar implica salud mental y emocional, ayudando a controlar la ansiedad y más sentimientos, tan estimulados por la agitación de la vida moderna.

En los Estados Unidos, durante la década de 1970, la defensa del ejercicio físico como un instrumento eficaz para aumentar la calidad de vida comenzó a ser discutida con mayor intensidad. Los estudios de la época llevaron a la construcción del concepto poco utilizado de Welness.

Aunque esta expresión también se refiere al bienestar, está más específicamente dirigida a dignificar el trabajo de los profesionales de la Educación Física, que están formados para cuidar la salud en su sentido más amplio.

Esto implica que estar en forma abarca una articulación de actitudes, pensamientos y actividades, distantes de las intenciones de los individuos que simplemente buscan explorar el concepto de «seguir la moda» o adorar el cuerpo para alimentar su propio ego.

Es, más bien, la búsqueda de una vida mejor y más sana, capaz de proporcionar más beneficios que la simple «abdominoplastia».

Alimentos Fitness o Funcionales: ¿cuál es la diferencia?

Tanto los alimentos Fitness como los Funcionales priorizan los alimentos naturales, rechazados e industrializados para evitar daños a la salud de sus componentes químicos. Sin embargo, como el propósito de cada dieta puede ser diferente, también lo son los alimentos.

En otras palabras, aquellos que quieren estar en forma tienden a elegir alimentos con los nutrientes que proporcionan el desarrollo y la recuperación muscular. En general, sus adeptos son los practicantes de ejercicios físicos que buscan definir los músculos del cuerpo.

La dieta Fitness, por lo tanto, combina productos saludables comprobados con ciertos ingredientes que son indispensables para los músculos.

Por otro lado, las personas que desean mantener el correcto funcionamiento del organismo y evitar enfermedades tienden a seguir los paradigmas de la nutrición funcional y buscan sustancias y nutrientes que eviten el envejecimiento precoz y el desarrollo de enfermedades.

Se puede decir, brevemente, que la dieta Fitness se centra en principios estéticos, mientras que la funcional tiene como objetivo asegurar que el cuerpo (como su nombre indica) «funcione» correctamente.

¿Qué alimentos forman parte de la dieta para mantenerse en forma?

Si quieres tonificar tus músculos, hay una serie de alimentos que puedes incorporar a tu dieta, como por ejemplo:

  • Huevo: la clara de huevo contiene aminoácidos fácilmente absorbibles por el organismo, mientras que la yema presenta buenas grasas (por ejemplo, omega 3) que combaten los procesos inflamatorios que se producen durante la práctica de los ejercicios físicos, por lo que su consumo favorece la recuperación muscular.
  • Pollo: la pechuga de pollo tiene una alta concentración de proteínas y un bajo nivel de grasa;
  • Batata: altamente nutritiva, este alimento es una rica fuente de minerales, vitaminas y fibra;
  • Semillas oleaginosas (como cacahuetes, nueces, almendras y castañas): aportan grasas y proteínas que no son producidas naturalmente por el organismo, pero que son esenciales. Además, ofrecen varias vitaminas (complejo B) que aumentan la disposición para realizar ejercicios, y minerales que hacen más eficiente el transporte de oxígeno a los músculos.

¿Qué son los alimentos funcionales?

Aunque la lista de alimentos funcionales es bastante extensa, algunos de los más importantes son:

Ajo

El ajo es una de las principales especias en la mesa de los brasileños, aportando innumerables beneficios para la salud e incluso previniendo ciertos tipos de cáncer. Este alimento reduce el colesterol, acelera el metabolismo, estimula el sistema nervioso y reduce el apetito.

Como si esto fuera poco, el ajo evita las enfermedades cardíacas, reduce la hipertensión y fortalece, en su conjunto, el sistema inmunológico.

Avena

La avena está llena de vitaminas, minerales y fibras, y también es una excelente fuente de proteínas vegetales. La avena garantiza el buen funcionamiento intestinal, equilibra los niveles de azúcar en el torrente sanguíneo, ayuda a la digestión y proporciona energía al cuerpo, y también forma parte de la dieta Fitness.

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